Sog'lom munosabatlarni yaratish uchun 3 asosiy ko'nikma

Sog’lom munosabatlarni yaratish uchun 3 asosiy ko’nikma

Hech kim bizga buni o’rgatmasligi achinarli.

Nyu-Yorkdagi Stony Bruk Universitetining psixologi Joan Davila romantik kompetensiyani, sog’lom munosabatlarning ishlashini va rivojlanayotgan farovonlikni o’rganadi. Bu munosabatlarning barcha bosqichlarida samarali harakat qilish qobiliyatidir: ehtiyojlaringizni tushunish, munosib sherikni tanlash, kuchli munosabatlarni o’rnanish va nosog’lom munosabatlarni to’xtatish. Tadqiqotni tahlil qilgandan so’ng, Devila romantik kompetensiyaning uchta asosiy qobiliyatini aniqladi.

1. Tahlil

Vaziyatning tahlili bizga nima bo’layotganini anglashga va o’zimizga saboq olishimizga imkon beradi. U bilan biz o’zimizni, ehtiyojlarimizni va istaklarimizni, harakatlarimiz sabablarini yaxshiroq tushunamiz.

 

Aytaylik, siz sherikdan doimiy ravishda g’azablanasiz. Agar siz vaziyatni tahlil qilsangiz, bu uning xatti-harakati emasligini sezishingiz mumkin, shunchaki ishda jiddiy stressni boshdan kechirayotganingiz sababdir. Shunday qilib, endi janjal qilish kerak emas, balki ishdagi stressni shaxsiy hayotingizga tushmasligi uchun dam olish yo’lini topishingiz kerak.

 

Sizning harakatlaringizning ijobiy va salbiy oqibatlarini oldindan bilish, sherikni tushunish va uning harakatlariga munosib javob berish uchun ushbu mahoratni rivojlantiring. Masalan, siz uchrashuvga borgansiz va u kechikkan. Buni shaxsiy haqorat sifatida qabul qilishdan oldin, sabablari haqida o’ylang. Ehtimol, bu kishi vaqtni doimiy ravishda hisoblay olmaydi yoki ishini oxirigacha etkazich uchun kechikmoqda. Tahlil qilish mahorati sizni keraksiz qiynalishlardan himoya qiladi.

 

2. Ehtiyojlar haqida gapira olish qobiliyati

Siz ikkalangizning ehtiyojlaringiz borligini esga olishingiz kerak va ularning barchasi muhimdir. O’zingiz haqingizda aniq gapirishni o’rganing va boshqalarni tinglang. Shunda ikkalangizni ham qondirish ehtimoli ko’proq bo’ladi. Aytaylik, siz keskin munosabatlarga ega bo’lgan qarindoshlaringiz bilan uchrashishingiz kerak va siz sherigingiz bilan borishini xohlaysiz. Yaqiningizdan taxmin qilishni kutmang, to’g’ridan-to’g’ri ayting: “Men uchun bu juda ko’p stress bo’ladi. Agar u erda bo’lsang, bu menga juda ko’p yordam beradi. Siz men bilan bora olasizmi?

 

Bundan tashqari, ushbu mahorat birgalikda qaror qabul qilishga yordam beradi. Masalan, sizlardan biringiz yaxshi reklama taklifini oldingiz, ammo ko’proq ishlashingiz va oilangiz bilan kamroq vaqt sarflashingiz kerakligini tushunasiz va ikkinchisi ikkalangiz uchun juda muhimdir. Bunday holda, buni aytish juda muhim, masalan: “Men bu taklifni qabul qilishni juda xohlardim, lekin men birgalikda hayotimizni o’zgartirishini tushunaman. Birgalikda kamroq vaqt sarflaymiz. Agar vaqtning bir qismini sizga bag’ishlashga va’da qilsam, siz mening tanlovimni qo’llab-quvvatlaysizmi? ”

 

Esingizda bo’lsin, siz bir-biringizning ehtiyojlaringizni qadrlayotganingizda va ular haqida gapirishdan tortinmasangiz, janjal va tushunmovchiliklar kamayadi.

 

3. Tuyg’ularni tartibga solish

Ushbu ko’nikma stressli vaziyatlarda xotirjamlikni saqlashga va vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashga yordam beradi. Masalan, siz sherigingizdan sizning xabaringizga javob kutyapsiz. Vaqt o’tadi, u jim. Siz asabiylasha, g’azablana boshlaysiz, har daqiqada telefonni tekshirasiz. Ammo agar siz his-tuyg’ularingizni tartibga solishni o’rgangan bo’lsangiz, unda siz o’zingizga: «Tinchlaning, u senga javob beradi. Har besh soniyada telefonga qarashning ma’nosi yo’q. Men buni keyinga qoldiraman va boshqa ishlarni qilaman. “

 

Hissiyotlar bilan kurashish qobiliyati odatda har qanday usulda foydalidir. Bu o’z-o’zini hurmat qilish bilan birga, yoqimsiz hissiyotlardan omon qolishga yordam beradi.

 

Romantik kompetensiya mashaqqatli mehnatga o’xshaydi, ammo foyda juda katta. Devilaning so’zlariga ko’ra, romantik jihatdan barkamol erkaklar va ayollar munosabatlarga nisbatan ko’proq ishonchni his qilishadi. Ular eng yaxshi tanlovni amalga oshiradilar, sherikni qo’llab-quvvatlaydilar va kerakli narsalarni so’rashga tayyorlar.

loading…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *