Soat 6:00 gacha baxt gormoni serotonin ishlab chiqariladi.
6:00 dan keyin – tanamizni faol uyg’onishga tayyorlaydigan kortizol gormonining darajasi oshadi.
Ertalab 500 ml suv ichib, jismoniy mashqlar qilsangiz, stress gormonlari yuvilib ketadi.
7:00 dan boshlab – melatonin ishlab chiqarilishi to’xtaydi. Bundan keyingi uyquning qiymati 0 ga teng.
10:00 – 14:00 oralig’ida neyrogormon darajasi cho’qqiga yetadi. Bu aqliy faoliyat uchun eng yaxshi vaqt.
14:00 – 16:00 oralig’ida – 20 daqiqa uxlash o’sish, yoshlik va go’zallik gormonini rag’batlantiradi.
17:00 dan boshlab – kortizol kamayishni boshlaydi. Muhim qarorlar qabul qilish va mashg’ulotlar cheklanishi kerak, chunki mushaklarning oziqlanishi juda qiyin bo’ladi.
21:00 dan boshlab – melatonin ishlab chiqarila boshlaydi. Tana harorati pasayadi. Organizm uyquga tayyor bo’ladi.
